A dieta antiestresse deve ser rica em alimentos que produzem serotonina como o abacaxi e a banana e alimentos ricos em vitamina C como acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão, brócolis, salsinha, couve-flor e repolho.

Evite o consumo exagerado de alimentos como pão, mel, doces, açúcar e refrigerantes. Além de engordar, eles têm passagem rápida pelo organismo e fazem a fome voltar logo.

Para o intestino funcionar regularmente e evitar incômodos, siga os horários para as refeições diariamente, procure ter sempre uma boa noite de sono e beba até dois litros de água por dia.

Cardápio da dieta antiestresse

Café da manhã

200 ml de suco de laranja, uva ou morango

1 iogurte com bífidos ativos (ou uma capsula de acidófilos)

1 fatia de pão integral com queijo minas

1 noz

Almoço

Salada verde (agrião, acelga, alface e chicória)

Peixe com molho de tomate fresco

Salada de frutas

Lanche

1 iogurte com 1 colher de sopa de granola

Jantar

200g de aspargos, brócolis, e alcachofra temperada com suco de limão

Arroz integral

Sardinhas frescas ou atum fresco assado no forno com pimentão