A dieta dos 3 dias é basicamente um cardápio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em 3 dias. A eficácia desse programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais que os 3 dias sugeridos. O cardápio consiste em diminuição bem acentuada das calorias ingeridas.

Primeiro dia

Café: Almoço: Janta:

café, chá ou água

1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada)

1 torrada com pasta de amendoim café, chá ou água

1/2 xícara de atum em lata

1 torrada café, chá ou água

1 maçã

1 xícara de sorvete de baunilha

1 xícara de cenoura (ralada)

100 gramas de carne magra

1 xícara de vagem

Segundo dia

Café: Almoço: Janta:

café, chá ou água

1 ovo (frito ou cozido)

1 torrada

1 banana café, chá ou água

1 xícara de ricota ou atum em lata

5 bolachas água e sal pequenas tipo club social café, chá ou água

2 salsichas

1/2 xícara de cenoura

1 banana

1 xícara de brócolis ou repolho

1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro dia

Café: Almoço: Janta:

café, chá ou água

5 bolachas água e sal pequenas tipo club social

30 gramas de queijo tipo cheddar

1 maçã café, chá ou água

1 ovo cozido

1 torrada café, chá ou água

1/2 xícara de sorvete de baunilha

1 xícara de atum em lata

1 xícara de cenoura

1 xícara de melão

1 xícara de couve-flor